A. SALTO DE LONGITUD SIN CARRERA.- Potencia tren inferior.
1) DESCRIPCIÓN:
El aspirante se sitúa de pie, con los pies separados cómodamente de forma simétrica y colocados justo
detrás de la línea de batida. Desde esa posición, flexiona las rodillas al tiempo que lleva los brazos atrás
y ayudándose con los mismos, salta simultáneamente con ambos pies lo más lejos posible.
2) DETALLES DE EJECUCIÓN:
Se ha de caer con los dos pies a la vez. Antes de realizar el salto se permite realizar movimientos con
cualquier parte del cuerpo, siempre que no se desplace uno o ambos pies y se mantenga el contacto de
los mismos con el suelo.
3) VALORACIÓN:
La distancia se medirá desde la línea de batida hasta el punto de contacto más próximo a la misma. Se
permitirán dos intentos, contabilizándose el mejor resultado obtenido.
B. ABDOMINALES.- Resistencia muscular abdominal.
1) DESCRIPCIÓN:
El aspirante se coloca en posición de decúbito supino, con las piernas flexionadas 90º, los pies
ligeramente separados y apoyados de plano en el suelo, los dedos de las manos entrelazados detrás del
cuello y los codos atrás de manera que los antebrazos toquen el suelo. A la señal de “preparado...¡ya!”
del examinador, el aspirante realiza el mayor número de veces el ciclo de flexión y extensión de la
cadera, tocando con los codos las rodillas en la flexión y volviendo a la posición inicial en la extensión.
2) DETALLES DE EJECUCIÓN:
Un ayudante sujeta fuertemente por debajo de los tobillos y por encima de los pies para fijarlos al suelo.
La duración de la prueba será de 1 minuto y se realizará una sola vez.
El examinador indicará el final de la prueba con la voz de “¡tiempo!”.
3) VALORACIÓN:
El resultado será el número de ciclos completos efectuados correctamente
C. FLEXO-EXTENSIONES DE BRAZOS.- Resistencia muscular tren superior.
1) DESCRIPCIÓN:
El aspirante se coloca en posición de decúbito prono, con las palmas de las manos apoyadas
cómodamente en el suelo a la altura de los hombros y brazos extendidos, formando con el tronco, cadera
y piernas una línea recta. Desde esta posición, realiza el mayor número de veces posible el ciclo de
flexión y extensión de brazos. En el suelo, y a la altura de la barbilla del aspirante, se colocará una
almohadilla de 6 centímetros de grosor.
2) DETALLES DE EJECUCIÓN:
En cada uno de los movimientos, la barbilla deberá tocar la almohadilla. Durante el ciclo de flexión y
extensión de brazos, el aspirante deberá mantener la posición descrita. La prueba finalizará cuando el
aspirante supere el mínimo de ciclos exigidos en función del nivel de las plazas solicitadas o no sea
capaz de mantener la posición correcta.
3) VALORACIÓN:
El resultado será el número de ciclos completos efectuados correctamente.
D. CARRERA DE IDA Y VUELTA.- Resistencia cardio-respiratoria.
1) DESCRIPCIÓN:
El aspirante, de pie, detrás de la línea de salida, al oír la señal de comienzo de la prueba, se desplazará
hasta la línea contraria, situada a 20 metros de distancia, siguiendo la velocidad marcada. Ésta será lenta
al principio e irá aumentando progresivamente cada periodo de 60 segundos. Hay que tocar la línea con
el pie. Los virajes deben realizarse pivotando sobre un pie al cambiar de sentido, pisando la línea
correspondiente. Se permitirá únicamente un desajuste de dos metros de adelanto o de retraso con
respecto a la señal.
2) DETALLES DE EJECUCIÓN:
El aspirante no podrá ir a la línea contraria hasta que no haya sonado la señal.
El aspirante interrumpirá la carrera en el momento en que ya no sea capaz de seguir el ritmo que se
impone, lo que ocurrirá cuando no pise o no sobrepase dos veces consecutivas la línea que delimita la
distancia de 20 metros.
3) VALORACIÓN:
El resultado será el total de períodos realizados e indicados por la cinta sonora antes de pararse el
aspirante
MARCAS MÍNIMAS A OBTENER
Yo estoy intentando llegar al nivel C, ya que es el que me hace falta para pedir plaza en Córdoba, en los Zapadores.
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